Ｘ脚のひとの声
X脚なおす矯正方法、ストレッチ方法、x脚の原因、立ち方、座り方についてまとめあります。
【 ２０代女性 】小さい頃からＸ脚が酷い。。。自分ではどうしたらいいのかわからない。
【 ３０代女性 】骨盤まわりと太ももだけが異様に太いんです。原因がＸ脚にあるとは知りませんでした。
【 ４０代女性 】Ｘ脚とは知らずにいろいろ試したんですが、一向に良くならない。わたしＸ脚だったんですね。
Ｘ脚の特徴や原因
Ｘ脚のゆがみ 骨格の状態
Ｘ脚の骨格の状態は、骨盤を支えるために股関節がゆがみます。それに伴い太ももが内側にゆがんだことで膝に重心が掛かり、それを支えるように膝下が内側に倒れるような形（八の字）になることで、膝下がバランスを取ります。
Ｘ脚はあまり知られていませんが、大きく２つのタイプ【筋肉バランスが要因の筋肉型Ｘ脚】と【関節のゆがみが要因の関節型Ｘ脚】にわかれます。特に【関節のゆがみが要因の関節型Ｘ脚】は、膝関節への圧迫が強いので年齢を重ねると共に膝に痛みなどの症状を引き起こします。
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Ｘ脚のゆがみ 【筋肉バランスが原因の筋肉型Ｘ脚】
このタイプのＸ脚は、根本的な原因は骨盤のゆがみにあります。骨盤がゆがんだことで、股関節・膝関節の筋肉バランスがくずれます。そのゆがんだバランスを保とうと膝下の骨（脛骨）が外側にスライドします。ここまでの流れはＯ脚に類似しているのですが、Ｘ脚の場合は、重心のかかり方が外側ではなく内側になります。この時、膝下の外側の筋肉がこれ以上内側に倒れないようにと膝下の骨（脛骨）の上部を引き上げるように力が加わります。
X脚のゆがみ【関節のゆがみが原因の関節型Ｘ脚】
このタイプのＸ脚は、根本的な原因は膝関節のゆがみに起因します。<膝関節は太ももの骨（大腿骨）と膝下の２本の骨（脛骨・腓骨）からなります。太ももの骨（大腿骨）と膝下の２本の骨（脛骨・腓骨）は正常な位置であれば垂直な状態ですが、このＸ脚の場合だと、膝関節を中心として股関節から内側に傾きます。これに伴い、膝下の２本の骨（脛骨・腓骨）は膝から外側に傾きます。ですので、膝関節が他の関節部分以上に負担がかかり、ゆがみが非常に大きいということになります。X脚を真っ直ぐにしたい ＞＞
Ｘ脚によるセルライト、下半身太りの影響
太ももでは、太ももの前外側や膝の内側に脂肪や老廃物がついた事でぷよぷよと膨らんでしまいます。また、膝の内側の筋肉が緊張する縮まることで皮膚との間に隙間ができるため、むくみや脂肪が流れ込みお肉が付いたかのように膨らみます。ふくらはぎでは、筋肉の緊張により筋肉が内側から外側への押し広げるようにふくらみます。またふくらはぎのポンプ作用の低下により、むくみが排出されず、むくみがつきやすく溜まりやすい状態になります。
その結果、太もも・膝の内側部分のむくみや脂肪がセルライトへと変化し、また、ふくらはぎではむくみでパンパンになるので下半身全体が太くなってしまうのです。
X脚のなおし方、ストレッチや矯正方法
X脚ストレッチ、太ももの後ろ裏側をしっかり伸ばそう！
Ｘ脚は下半身の外側が縮まっています。この部分をしっかり伸ばし、膝の内側への位置を改善します。
１、脚と手を肩幅に開き、四つん這いになります。手と膝の間は、手のひら二つ分くらい開けます。
２、手と足で支えながら、写真の様にお尻を持ち上げ、後に重心を移動します。この時、肩や首の力は入れない様に気を付けて下さい。
そのままの姿勢で３０秒キープ。
X脚ストレッチ、股関節、膝の奥のバランスを整えよう！
股関節をしっかり開き、膝の奥のねじれを改善します。
１、足の裏を合わせて膝を開きます。
２、手合わせた足の下に手を入れます。写真では、わかりやすくする為に足首の外側に手が入っていますが、実際は足の真下に来るように手を入れて下さい。
３、足の位置を前に動かし、上半身を前に倒します。足の位置は、体を倒したときに足の裏が目の前にくるようにおいて下さい。このままの姿勢で３０秒キープ。
Ｘ脚なおったひと 中目黒整体レメディオ
太もも、ふくらはぎがお肉とむくみが多い下半身太りの状態。膝をつけた状態で、足と足の間は約４センチ。この脚の状態は、骨盤がひろがり、股関節・膝関節のゆがみがありました。また、筋肉が硬くなってしまっていることによる筋肉のハリと、血行不順によるむくみ。この２つが合わさり、下半身全体は代謝がさがりX脚による下半身太りです。普段からの脚の使い方が、内まただったり、内まき膝だったりと、脚全体を内側に使ってしまう方が多いです。
施術終了後、下半身全体の筋肉のハリ、むくみが解消されスッキリとした見た目に。またＸ脚のゆがみも改善され、下半身の代謝が上がり脚が細くなりました。X脚を真っ直ぐにしたい ＞＞
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