エラが張ったひとの声

エラ張りをなおす方法、エラ張りマッサージ方法、ストレッチ方法、噛み締めや歯ぎしりの原因なおす方法についてまとめてあります。

【 20代女性 】歯ぎしりや噛みしめが強く、だんだんエラが張ってきました。マッサージしているけどあまり変わりません。
【 20代女性 】運動をしていたら顎がたくましくなりました。エラが張ってきたように見えます。
【 30代女性 】頬のお肉がなくなったのか弛んだのか、頬がくぼんできました。卵型の顔だったのがエラが目立ち四角い顔になりました。
【 40代女性 】頭のハチも頬骨もエラも張ったいます。ストレスがすごく溜り頭痛や顎も痛くなります。エラがなくなりたいですが、倦怠感、だるさも改善したいです。

エラが張る、顎が出てくる、噛みしめの原因

猫背、姿勢の悪さで奥歯が当たり過ぎる、歯ぎしり、噛みしめからエラが張る

エラが張っているひと猫背になると前歯側に隙間が出来て常に奥歯が噛みしめている状態になります。猫背でなくても首や肩が凝って、奥歯側の表情筋にストレスがかかり噛みしめを誘導してしまいます。
猫背の姿勢も悪いですが首の後ろが縮んでいると自動的に噛みしめが起こるので、エラが張っている人は後頭部の下を伸ばすように心がけると噛みしめがなくなり、エラ筋が張らなくなってきます。すごく硬くやや高めの枕で寝たり、壁に後頭部だけあてて首の後ろを伸ばし、首が縮まないように矯正しても効果がありますのね。なおす >>

ストレスで歯ぎしり、噛みしめからエラ張る

エラ張りのひと耳の上にある側頭筋には顔の神経が集まっているのでストレスを感じると筋肉が萎縮し凝り固まってきます。実際にストレスがかかり続けると頭の横幅が広がりハチが張ります。
顔の横幅も広がっている方が多いですね。
下アゴはその側頭筋で支えられているものなので側頭筋が萎縮し凝り固まってくると顎関節はストレスを感じ噛みしめ続けたくなります。噛みしめる意識はありませんが、アゴが言うこと聞きません。
耳の上が凝り固まる人は、白髪、抜け毛、頭が臭くなったりします。エラが出てくる前に身体のサインは出ているはずです。

以前ピアノを習っていた人、首や顔の凝りから歯ぎしり噛みしめが強くなる

以前ピアノを習っていた方は首や顔が凝っている方が多いですね。小さいころからじっと同じ姿勢のまま長時間座り、肩に力が入りながら指先に神経を集中すると指先のつながっている頸椎、首の付け根が異常に固まってきます。また表情が少なく譜面を見ていると顔の弾力が低下するのでこめかみやエラの筋肉は固くなっていきます。
ただし、エラがすごく張る前に頬がくぼんでエラが余計目立つ人が多いですね。

出っ歯や歯並びが悪いため、奥歯噛みが強くなりエラが張る

出っ歯や八重歯、歯並びが悪いと前歯側はかみ合わせが合わなくなってきます。前歯を使いにくいので合わせようとしないと奥歯だけに頼ったかみ合わせになります。
年を取るにつれて使っていない前歯側の表情筋は落ちてくるので奥歯側にあるアゴの筋肉に頼りっきりになりエラが張ってきます。歯の矯正後と同じく唇筋をつけていかないと噛みしめ歯ぎしりがなくてもエラが張っているような輪郭になります。なおす >>

歯列矯正後、噛みしめが酷くなりエラ張り

歯列矯正後にエラが張った人歯列矯正した後に唇や頬の筋肉が運動不足で落ちてきますね。顔の中でそしゃく筋は一番筋力のある表情筋なのでそれに頼ってしまいます。
また、矯正中ストレスがかかったアゴの上にある側頭筋とアゴの下にある首の筋肉が縮んで凝り固まっていると奥歯に圧力がかかります。噛みしめが酷くエラが張る方がおおいです。
矯正で前歯だけワイヤーを残している方は特に奥歯噛みが酷いのですごく盛り上がっている方が多いです。

エラをひっこめようとして失敗した例

【 30代女性 】エラ張りが気になってマッサージをしていたら水膨れのように膨らんでしまった。もどらない。
【 40代女性 】顔に脂肪がついて顔が大きいんだと思って、ダイエットしたら頬がくぼんでエラが出てきた。
【 40代女性 】歯ぎしりが強くエラが張ってきたのでマウスピースをして寝るようになったら顔が弛み、口が開けにくくなった。

エクササイズやりすぎで輪郭が変わる人

ピラティス 身体を引き締める際に首や肩に力を入れる人が多いですね。
デスクワークの人は癖で肩に力を入れてから動作するのでシェイプアップでなく、首に筋肉が付きつながりがあるエラにも筋肉が付きますね。顔が四角く あっている人が多いです。
筋トレ 腹筋などのトレーニングで顎に力を入れている方がほとんどですね。側頭部からエラにかけて表情筋がパンプアップして顔の横幅自体広がってきます。ヨガや水泳など緊張させないものを選んでください。

エラ張りをマッサージやりすぎた人

エラマッサージやり過ぎエラが張ったらマッサージして筋肉の塊をなくそうとしますね。
ただ、エラの筋肉だけ緩めても噛みしめる体質はなおらないのでマッサージしたら緩み、何日かしたらまたエラが張るを繰り返します。気になっているのでマッサージするのが当然です。
筋肉がほぐれて緩んでくれるのはいいですが、肌も緩んで伸びてしまっている方が多いです。代謝の悪い人は伸びた肌に浮腫みが溜まって腫れている人がいます。
なのでエラの筋肉だけをマッサージするのは効果がありません。
噛みしめてしまう顎関節の筋肉、エラとつながっている首の筋肉もほぐしてください。

エラ張りのなおし方

噛みしめが酷い人はピップエレキバンをつける

ピップエレキバンををエラにつけたひと ストレスがある場所の側頭部や首の筋肉をほぐしてかみ合わせを前歯に変えていかなければいけませんが、ストレスや顔の側面にある筋肉が硬直しすぎている方はピップエレキバンをつけて応急処置してください。もちろん頭痛や眩暈がある方は控えましょう。 付けて4~5時間すると緊張が取れてくれます。その後、保冷剤などでこめかみから顎にかけて冷やし神経の高ぶりを押さえてあげましょう。磁力は80~200ほどあります。強い方が効きますが刺激を受けやすい方は低めから付けてください。

温冷療法 4~10月 デトックス 11~3月

身体は入浴して肩や腰の疲れがとれますが、お顔や頭皮は入浴しないので疲れている場所は凝って固まっていきます。頭とお顔の温冷療法をしてください。
週2回は温冷療法で交代入浴してあげましょう。もっと早めに効果を出したい人は毎日行ってください。温水、冷水にお顔を5秒づつつけましょう。5往復ほどです。
*高血圧、高齢の方、体調悪い方は控えてください。 11~3月はサウナマスクを使い顔をデトックスしましょう。
冬の間は岩盤浴、サウナ、ホットヨガがおすすめです。冷えて表情筋が固まるので冬の方が老けやすいですね。

側頭部、エラ張りのマッサージ方法

・もみあげの耳側との生え際に指を押しあて左右に揺らしましょう ・頬骨の横側でエラ側のキワに指を押しあて左右に揺らしましょう ・首の横側の筋肉を挟み揉んでください ・顎の骨の喉側に親指を差し込み前後に揺らしましょう。 ひとさし指で顔側と挟むと安定します。なおす >> エラ張りのなおし方・最後に咬筋を口の中と外側で挟むようにつかみ揉んでください 筋肉をほぐした後は咬筋が浮腫んだり、肌が伸びたりしないようにアイスノンで20秒ほど冷やしてあげしょう 普段から首の後ろを伸ばす意識があると奥歯同士は離れてくれます。前歯同士か唇の中心に意識をもっていくと咬筋に力は入らなくなるので自然と筋肉は細くなりますね。

輪郭矯正 中目黒整体レメディオでエラがなくなったひと

エラ張り矯正してから食い縛りが酷くなり、エラや頬骨が目立つようになりました。どうして矯正したのに顔が広がったのか訳がわかりません。
施術を受けて膨らんだ筋肉が無くなってきたのが実感しました。顔も小さくなってきてありがとうございます。とても嬉しいです。なおす >>



輪郭美顔のつくり方 出版
こちらのブログが書籍化となり、ギャラクシー出版より” 輪郭美顔のつくり方 “を出版させていただきました。ほうれい線やゴルゴ線、顔のゆがみから顔の体操を失敗した人のケア方法の紹介しています。
今回の出版は、amazon さんからの発売になります。是非よろしくお願いします。amazon.jp 輪郭美顔のつくり方 1588円







中目黒整体レメディオの戸塚哲春です。 当院に来ていただいた方にセルフケアの方法をお伝えしています。お話ししている内容をこちらのブログでご紹介しています。是非ご参考ください。
小顔のつくり方 インスタグラム >>
小顔のつくり方 ツイッター >>
小顔のつくり方 youtube動画 >>