面長とは、顔が長い特徴

顔が長くなってきたひと 顔の長さの平均は19センチ程ですが、横幅との割合と目から口、鼻から顎にかけてのバランスで顔全体の長さが平均以下でも長く見えてしまいます。
よく顔の長くなったのは顔が弛んだことが原因かと言われたりしますが、口角を上げたりリフトアップ体操してもあまり効果はありません。
身体の筋肉の位置や付き方で体型差が出るよに顔の表情筋の位置や付き方で長くなったり、横幅が広がったりしますね。
顔が長くなる原因や顔が長い短くする方法、丸顔マッサージ方法、ストレッチ方法、顎が伸びる原因についてまとめてあります。

顔や頭が長い、顎が伸びる原因

姿勢の悪さ、デスクワークにより頭の位置が傾くひと、アゴが下がる

姿勢が悪くて顔が長くなった人デスクワークや目の疲れ、ストレスのどちらかがある人は頭が凝ってきます。頭が凝ってくると首の後ろを縮めようとしますね。頭が後ろに傾くとアゴがあがり突き出す姿勢になります。アゴが引けることができないので自然とアゴが下がってきます。また、頭皮は縮んでいるのでおでこや顔の肌が頭皮側に寄ってくるので、額の肌が伸びあがり顔がより長くなります。

前歯や唇を意識的に閉じていないと筋力がなくなり目と口の間が離れ、口元が伸びている方が最近多いですね。奥歯で噛み合わせていると前歯側は浮き隙間ができます。奥歯を支点にして扇状前歯側が広がります。口の中は広がっていても口は閉じることができます。そのため口元はモコッと出てきて鼻の下は伸びますね。口笛が吹けなくなってきたら顔が長くなります。なおす >>

40.50代頭皮の凝りにより顔がぼやける、伸びたひと

45才ほどで頭皮は固くなり、縮んでいきますね。頭皮が縮んだ分顔の肌はおでこが広い、ながくなったります。以前は、何もしなくても頭皮にある帽状腱膜は弾力があり伸びたり縮んだりしてくれました。そして表情筋も強いため頭皮に引っ張られ伸びることはなかったです。
顔の表情筋は、頭皮がこわばっていると口元やほほ、喉を中心に力が入りません。また、額にボトックスを入れると同じように頭皮が固まるので気をつけてください。
上下の下にあたるアゴは、後頭部の頭皮が固くなり縮んでいると後頭部が傾き、アゴが上がってしまいます。猫背の人と同じようにアゴが引けないため頬や喉のお肉がさがってきますね。

自律神経の乱れ顔が長くなる人、顔が疲れ痩せて顔が長く見える人

顔が伸びてきた人ストレスや緊張なので自律神経が乱れると呼吸が浅くなり、喉にある筋肉が張って出てきますね。緊張が長く続くと喉や舌骨は男性みたく出てきてフェイスラインはなくなってきます。太ったわけでないのに顎のお肉が付きますが実際は脂肪でなく筋肉や喉の位置が前に出てきたものです。もちろんダイエットしても太ったわけでないので意味がなく、反対にダイエットをすると余計ストレスを感じてしまうので喉の張りは悪化します。よく咳が出る、寝違いがおおい方は気を付けてください。
目と口をつなぐ表情筋があります。その表情筋は緊張の強い方に縮んでよっていきますので目に力が入り続けると口元にあった表情筋が吊り上がり目の周りに縮んで集まってきます。そのため頬側は表情筋がなくなり肌の下はスカスカでくぼんでいきますね。元の顔が丸顔でも顔がくぼんでくると長く見えてきます。
目の下に表情筋が縮んでよってくるので目をしっかり開くこともできなくなり、目が細くなっていきます。これも目とアゴの長さを目立たせてしまいます。頬周りの表情筋がリフトアップしているように感じますが、表情筋だけ上がり肌は伸びて下がってくるので早めにケアしてください。なおす >>

矯正後、老けた面長になった

以前に歯列矯正していたら方が面長になっている人が多いですね。矯正をしていた時に口元の筋力が弱まり、矯正した後も表情筋が弛んだままいると下顎が下がってきます。よく鼻の下が伸びた、顎がしゃくれてきた人がいらっしゃいます。口元に力が入らない、表情の動かし方が定着しているのも問題ですね。
また、歯並びも悪すぎると口の真ん中がしっかりと閉じれなくなるので顔の中央が伸びてきます。普段上唇は使いにくいので使わなくなり、口の開け閉めは下あご、下唇しかつかわないのでアゴがしゃくれたり、下がったりしますね。やはり通常の歯並びの方より意識的に上唇を意識して口の真ん中を閉じようにしてください。

顔が余計、長くなった失敗した例

面長の人は口角上げても意味はない小顔マッサージやリンパマッサージで頬や顎周りをマッサージすると肌や筋肉は緩み過ぎで伸びてきます。細くするのを目的にしてますが伸びて細くなっているので逆効果です。

【 30代女性 】思い返してみれば、ずーと猫背。いつも顎が付きだしてるね。といわれる。

【 40代女性 】ほうれい線が出てべろ回しを一生懸命していたら顔が伸びてきた
【 40代女性 】顔マッサージしていたら頬がこけて顔が長くなってきた
【 40代女性 】デスクワークしてあまり表情動かしていない、顔が弛んできたような気がする。なおす >>

面長矯正、伸びた顔の長さをなおす方法

面長ストレッチケア

面長をなおす後頭部のストレッチまずは縮んだ首を伸ばすことからされてください。硬い床に傾斜30~40度ぐらいの硬いものを用意し10~20枕替わりに寝ましょう。 縮んでいる後頭部の付け根が伸び、顎が引ける状態になります *普段から首の後ろ伸ばし顎が引けるようにしてください。口の締まりは口角で締めないで唇の中心を意識してきゅっと閉じてください。

面長トレーニング

唇筋を引き締めて顎が下がらないようにしましょう。 ・喉の皮膚を多めにつまんで下に差がながら唇を突き出して息を20秒ほど吹き出しましょう ・上唇を指で押しながら唇を突き出して息を20秒ほど吹き出しましょう *普段から首の後ろ伸ばし顎が引けるようにしてください。口の締まりは口角で締めないで唇の中心を意識してきゅっと閉じてください。なおす >>

緊張や凝りが酷い人の面長マッサージ

面長をなおすマッサージ方法顎が下がっている人は、まず首の横側にある太い筋肉をひとさし指となか指、親指で挟み揉んでください。 その後、アゴ先を同じように指で挟み左右に揺らしましょう。 面長をなおす頭皮マッサージ方法額が伸びている吊り上がっている人は、頭皮をほぐしていきましょう。頭皮部はとても硬いのでボールペンの後ろや頭皮マッサージの健康グッズをつかってもいいです。 ・つむじから1~2センチの場所 ・つむじ側のハチ部分 ・生え際から頭皮1~2センチの場所 ・生え際から額1~2センチの場所 指や硬いものを押しあて揺らしましょう。額だけは指でほぐしてください。

輪郭矯正 中目黒整体レメディオで顔が短くなったひと

面長加齢なのか学生時代と比べると異様に顔が長くなりました。目から顎にかけて伸びた気がします。昔の友達に顔が大きくなった?と言われとてもショックです。
施術を受けて表情が軽く、顔が短くなってくれて本当に嬉しいです。表情筋が硬いですね。と原因もわかり長く入浴するようにします。なおす >>




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中目黒整体レメディオの戸塚哲春です。 当院に来ていただいた方にセルフケアの方法をお伝えしています。お話ししている内容をこちらのブログでご紹介しています。是非ご参考ください。
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