エラが張ったひとの声

輪郭矯正エラ張りをなおす方法、エラ張りマッサージ方法、ストレッチ方法、噛み締めや歯ぎしりの原因なおす方法についてまとめてあります。

【 20代女性 】歯ぎしりや噛みしめが強く、だんだんエラが張ってきました。マッサージしているけどあまり変わりません。
【 20代女性 】運動をしていたら顎がたくましくなりました。エラが張ってきたように見えます。
【 30代女性 】頬のお肉がなくなったのか弛んだのか、頬がくぼんできました。卵型の顔だったのがエラが目立ち四角い顔になりました。
【 40代女性 】頭のハチも頬骨もエラも張ったいます。ストレスがすごく溜り頭痛や顎も痛くなります。エラがなくなりたいですが、倦怠感、だるさも改善したいです。

エラが張る、顎が出てくる原因

首や肩の凝り

首や肩が凝ってくるとそしゃく筋にストレスがかかり奥歯側の噛みしめが強まります。特徴としてそしゃく筋だけでなく首の後ろ側も縮み、上半身に対して顔の位置が10センチほど前に出す姿勢になります。
もちろん遠近法で顔より身体が下がると顔がとても大きく見えてきますし、首が縮んでいるので身長も短くなりますね。
噛みしめによるエラ張りと顔を前に出す姿勢によりエラの輪郭が余計目立ってしまいます。なおす >>

スマートフォンの見すぎ

スマホで目が疲れ→頬骨出る、頬こける→エラが張る、目立つ
携帯からスマートフォンに変わり目を凝らす機会が増えました。また、長時間見ている人も増えそのストレスでこめかみや目じりが凝り、頬骨が膨れんできますね。

膨らみの筋肉は頬骨筋という表情筋で縮むと頬骨が横に出ているように見え、縮んだ分頬骨の下はくぼみ、やつれてきます。

頬骨から口元のラインがVの字で綺麗になっている状態ですとエラは強調されませんが頬がくぼむとそこまでエラが張ってなくても目立って見えますね。頬骨出てる >>

ストレス、側頭部の凝り

耳の上にある側頭筋には顔の神経が集まっているのでストレスを感じると筋肉が萎縮し凝り固まってきます。実際にストレスがかかり続けると頭の横幅が広がりハチが張ります。
顔の横幅も広がっている方が多いですね。
下アゴはその側頭筋で支えられているものなので側頭筋が萎縮し凝り固まってくると顎関節はストレスを感じ噛みしめ続けたくなります。噛みしめる意識はありませんが、アゴが言うこと聞きません。
耳の上が凝り固まる人は、白髪、抜け毛、頭が臭くなったりします。エラが出てくる前に身体のサインは出ているはずです。なおす >>

猫背、姿勢の悪さ

猫背エラ張り猫背になると前歯側に隙間が出来て常に奥歯が噛みしめている状態になります。猫背でなくても首や肩が凝って、奥歯側の表情筋にストレスがかかり噛みしめを誘導してしまいます。
猫背の姿勢も悪いですが首の後ろが縮んでいると自動的に噛みしめが起こるので、エラが張っている人は後頭部の下を伸ばすように心がけると噛みしめがなくなり、エラ筋が張らなくなってきます。すごく硬くやや高めの枕で寝たり、壁に後頭部だけあてて首の後ろを伸ばし、首が縮まないように矯正しても効果がありますのね。

エラをひっこめようとして失敗した例

【 30代女性 】顔ヨガや体操をしたら頬がくぼんでエラが余計目立ちました。泣きたい。
【 30代女性 】エラが凝りすぎていたのでボトックスを打ったら顔が弛んでアゴがなくなった。
【 40代女性 】顔に脂肪がついて顔が大きいんだと思って、ダイエットしたら頬がくぼんでエラが出てきた。
【 40代女性 】歯ぎしりが強くエラが張ってきたのでマウスピースをして寝るようになったら顔が弛み、口が開けにくくなった。

エクササイズやりすぎで輪郭が変わる人

ピラティス 身体を引き締める際に首や肩に力を入れる人が多いですね。
デスクワークの人は癖で肩に力を入れてから動作するのでシェイプアップでなく、首に筋肉が付きつながりがあるエラにも筋肉が付きますね。顔が四角く あっている人が多いです。
筋トレ 腹筋などのトレーニングで顎に力を入れている方がほとんどですね。側頭部からエラにかけて表情筋がパンプアップして顔の横幅自体広がってきます。ヨガや水泳など緊張させないものを選んでください。

エラ張りのなおし方

温冷療法

温冷療法思っているより顔や頭皮は凝り固まっています。頭とお顔の温冷療法をしてください。

週2回は温冷療法で交代入浴してあげましょう。もっと早めに効果を出したい人は毎日行ってください。温水、冷水にお顔、頭皮を5秒づつつけましょう。5往復ほどです。
お湯は熱く、冷水は氷水のほうが効果があります。

側頭部、エラ張りのマッサージ方法

なるべくほぐす前に熱いお湯と冷水を5秒づつ交互に温冷療法してください。頭皮の緊張を取ると顔のコリが取れやすくなります。

頭皮のハチ→耳上→頬骨→エラの順に押しやすい方向に揺らしながらほぐしてください。

頭皮に関しては頭皮マッサージの健康グッズやかっさなど硬いもので押した方がいいですね。なおす >>

エラ張りマッサージ方法

1.首の横側をひとさし指と親指で挟みアオアオと大きくゆっくりと口を動かしてください。首の付け根と肩に近いほうで2回行ってください。

2.ひとさし指となか指を揃え親指を使いエラの骨を強く挟み前後に揺らしてください。1分ほどほぐしたらアイスノンで肌を冷やしてください

普段、首の後ろを伸ばすように心掛けると奥歯側が開き、前歯側が寄ってきます。首が沈みこまないように注意しましょう。

小顔矯正 中目黒整体レメディオ エラ張りがなおったひと

%e3%82%a8%e3%83%a9%e5%bc%b5%e3%82%8a歯列矯正をした後に噛みしめの癖が出てきてエラが張るようになりました。噛まないようにしても寝ているときに噛んでしまい、マッサージしても固くて緩みません。
数回ほど施術を受けてみたらすぐに顔の横幅が小さくなり、顔が軽くなってきました。緊張していたのか緩んだ時に噛みしめる癖もとれエラが小さくなっていくのを実感しました。うれしいです。なおす >>




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