大転子が出ているのひとの声

大転子の出っ張り 悩み

大転子の出っ張りを引っ込める方法、大転子矯正、整体ストレッチ方法、大転子のゆがみの原因となおす方法についてまとめてあります。

【 20代女性 】大転子が出ていて骨盤が張っているので、タイトスカートやジーンズが似合わない。

【 30代女性 】下半身にが太くなってきたから、ダイエットと運動を始めたのに、いくらやっても下半身が細くならない。。。

【 40代女性 】お尻がどんどん垂れてきて、大転子が目立つようになってきた。ヒップアップの体操をしても効果がないし、どうしたらいいんだろう?

大転子が出てる人の特徴や原因

大転子部、場所はどこ?骨盤横の出っ張り

大転子の出っ張り 引っ込める方法骨盤の横の出っ張りである大転子は太ももの骨(大腿骨)で、股関節の反対側に位置しています。 大転子が横に出っ張る、骨盤の横が張り出してしまう現象は、骨盤のゆがみと股関節のゆがみが関係しています。

大転子が出っ張っる時、骨盤が外側に広がりながらゆがみます。骨盤全体が広がったことで、重心バランスが崩れ外側に重心が変わります。それを太ももの骨が外側から支えようと大転子が外側に移動します。

この時、大転子は単純に外側に出っ張るのではなく、必ず、股関節を支点に内側にねじれながら外側に出っ張ります。

 

大転子 引っ込める 出っ張り 骨盤のゆがみ 画像

このように大転子の出っ張りは、骨盤のゆがみと股関節の捻れが密接に関係します。 大転子が出っ張ると、下半身太りになり脚のラインが大きく崩れます。特にお尻が下がり骨盤の外側にお肉がつくので、骨盤が横に広がり張ったような状態なり、骨盤まわり・お尻まわりは大きく、そして四角い形になります。また、太ももの外側の筋肉も硬くなり内側から外側へふくらむように太くなります。
筋肉が硬くなったことで代謝が下がり、その上に脂肪がつくのでさらに下半身が太くなっていくのです。大転子を引っ込める >>

大転子が出っ張る立ち方、座り方の癖

大転子をゆがませる立ち方

普段、何気なくしている姿勢の癖で、骨盤をゆがませ大転子を出っ張らせてしまいます。特に気を付けなければいけないのは、片足重心で立つことと、内股で座ることです。
片足重心の時、骨盤は重心が掛かっている方を下に傾きゆがみます。このとき重心が掛かっている側の大転子には外側へ広がる力が加わるので外側へと出っ張ります。 骨盤まわりの筋肉は、この大転子の出っ張りをこれ以上いかないようするため、筋肉が硬くなりこれを支えます。さらに筋肉が硬くなったことで代謝が下がり、脂肪つきやすくなります。

大転子をゆがませる座り方内股で座った場合は、股関節は内側にゆがみます。この時、大転子は内側に捻じれるようにゆがみながら外側に出っ張ります。片足重心の部分でもふれたように、この大転子の出っ張りを支えるために、骨盤まわりの筋肉は硬くなります。
また太ももの前側に筋肉にもストレスがかかり硬くなるので、脂肪がつきやすく太くなります。さらに股関節がゆがみにより締め付けられたことで、リンパや血管が圧迫され、血行不順やむくみの原因になります。大転子を引っ込める >>

大転子を引っ込める矯正方法

自分でできる矯正方法を知りたい!!

大転子の出っ張り 失敗

どうすれば、大転子は引っ込むの? 骨盤の張りをスッキリできるの?
自宅でできる、簡単で効果的な整体ストレッチを紹介します!!
大転子を引っ込めるのは、股関節を整えるのが近道です。
大転子はただ出っ張っているのではなく、股関節が内側に捻じれたことで出っ張ります。
横から大転子を押す体操をしても効果がなかった方は、是非やってみてください!

 

大転子のストレッチ矯正:股関節の後ろ側、お尻の奥をゆるめる

大転子の出っ張り 引っ込める 整体矯正ストレッチ1、両足をお尻の幅よりも大きくひらく。後ろに両手をつき上半身を支えます。

2、両脚を同じ方向に倒します。

3、上にある膝の上に、下の足首をのせます。上半身は背筋を伸ばし、お尻を覗き込むように上体を捻ります。

大転子のストレッチ矯正:股関節の前側を広げる

大転子の出っ張り 引っ込める 股関節矯正 整体ストレッチ

1、仰向けになります。両膝を立て足の幅をお尻よりも大きく開きます。

2、足を図のように持ち上げます。股関節をを出来るだけ開き、膝は約90度になるようにします。

3、2の状態を崩さないように、手で足を外側から掴み体の力を抜きます。足は広がらないように注意して下さい。

大転子矯正・骨盤矯正例: 中目黒整体レメディオ

中目黒整体レメディオ 大転子矯正 ビフォーアフター膝・ふくらはぎがつかず、膝の間は約3.5センチ。ふくらはぎの間は約6センチ。
骨格のゆがみは、左右の骨盤が前後にねじれた状態。それにより股関節が内側にねじれ大転子が出っ張っています。さらに膝が内側を向いている状態(内巻き膝)で太ももの外側の筋肉、膝下の外側の筋肉ともに硬くなりふくらんだ状態です。骨盤・股関節のゆがみの矯正を中心に施術していきました。
施術後、膝の隙間はOセンチ。ふくらはぎの間も2センチの状態に。骨盤、股関節のゆがみ、また、大転子も引っ込み、正常な脚のラインへと骨格のバランスが整いました。大転子を引っ込める >>

 

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