大転子が出ているのひとの声

大転子の出っ張り 悩み

大転子の出っ張りを引っ込める方法、大転子矯正、ストレッチ方法、大転子のゆがみの原因となおす方法についてまとめてあります。

【 20代女性 】大転子が出ていて骨盤が張っているので、タイトスカートやジーンズが似合わない。

【 30代女性 】下半身にが太くなってきたから、ダイエットと運動を始めたのに、いくらやっても下半身が痩せない。。。

【 40代女性 】お尻がどんどん垂れてきたせいか、大転子が目立つようになってきた。ヒップアップの体操をしても効果がないし、どうしたらいいんだろう?

大転子が出てくる人の特徴や原因

大転子部、場所はどこ?骨盤横の出っ張り

大転子の出っ張り 引っ込める方法

まず、根本的な下半身太りの原因である大転子のゆがみについてお話します。
大転子の場所:骨盤の横の出っ張りである大転子は、よく間違われますが骨盤ではありません。大転子は太ももの骨(大腿骨)の一部分の名称で、股関節を形成している部分の反対側にあります。 この骨盤の横が出っ張る、大転子が横に張り出してしまう現象は、骨盤(仙腸関節)のゆがみに対して必ず連動して起こります。

大転子が出っ張っている時は、骨盤(仙腸関節)がゆがみ外側にひらいています。これは仙腸関節を形成している仙骨の関節面の形状により、その関節面の上を寛骨がスライドしたことによっておこります。ゆがみにより骨盤が広がったことで、重心バランスは外側にゆがみます。それを太ももの骨(大腿骨)が外側から支えるために大転子が外側に張り出します。この時、大転子は単純に外側にズレるのではなく、必ず、股関節を中心に内側にねじれながら外側に出ます。大転子が出ている方に膝や足首にねじれがあるのはそのためです。

 

大転子 引っ込める 出っ張り 骨盤のゆがみ 画像

このように大転子の出っ張りは、骨盤のゆがみと股関節の捻れが密接に関係します。 大転子が出ると、下半身太りになり脚のラインが大きく崩れます。特にお尻が下がり骨盤の外側にお肉がつくので、骨盤が張ったような状態、横に広がった状態になり、骨盤まわり・お尻まわりは大きく、そして四角い形になります。また、太ももの外側の筋肉も硬くなり内側からふくらむように太くなります。
これにより代謝が下がり、その上に脂肪がつくのでさらに下半身が太くなっていくのです。大転子のゆがみをなおす >>

大転子の痛み原因、出っ張る立ち方、座り方の癖

大転子をゆがませる立ち方

普段、何気なくしている姿勢の癖で、骨盤をゆがませ大転子を出っ張らせてしまいます。特に気を付けなければいけないのは、片足重心で立つことと、内股で座ることです。
片足重心の時、骨盤は重心が掛かっている方を下に傾きゆがみます。このとき重心が掛かっている側の大転子には外側へ広がる力が加わるので外側へと出っ張ります。 骨盤まわりの筋肉は、この大転子の出っ張りをこれ以上いかないようするため、筋肉が硬くなりこれを支えます。さらに筋肉が硬くなったことで代謝が下がり、脂肪つきやすくなります。

大転子をゆがませる座り方内股で座った場合は、股関節は内側にゆがみます。この時、大転子は内側に捻じれるようにゆがみながら外側に出っ張ります。片足重心の部分でもふれたように、この大転子の出っ張りを支えるために、骨盤まわりの筋肉は硬くなります。
また太ももの前側に筋肉にもストレスがかかり硬くなるので、脂肪がつきやすく太くなります。さらに股関節がゆがみにより締め付けられたことで、リンパや血管が圧迫され血行不順・むくみの原因になります。

大転子を引っ込める矯正方法

大転子の矯正で失敗する人

大転子の出っ張り

 

自分でできる矯正方法を知りたい!!
どうすれば、大転子は引っ込むの? 骨盤の張りをスッキリできるの?
自宅でできる、簡単で効果的な整体ストレッチを紹介します!!
大転子を引っ込めるのは、股関節を整えるのが近道です。
大転子はただ出っ張っているのではなく、股関節が捻じれたことで出っ張ります。
横から大転子を押す体操をしても効果がなかった方は、是非やってみてください!大転子のゆがみをなおす >>

大転子のストレッチ矯正:股関節の後ろ側、お尻の奥をゆるめる

大転子の出っ張りを引っ込める 矯正ストレッチ1、両足をお尻の幅よりも大きくひらく。後ろに両手をつき上半身を支えます。

2、両脚を同じ方向に倒します。

3、上にある膝の上に、下の足首をのせます。上半身は背筋を伸ばし、お尻を覗き込むように上体を捻ります。

大転子のストレッチ矯正:股関節の前側を広げる

大転子の出っ張りを引っ込める 股関節矯正ストレッチ

1、仰向けになります。両膝を立て足の幅をお尻よりも大きく開きます。

2、足を図のように持ち上げます。股関節をを出来るだけ開き、膝は約90度になるようにします。

3、2の状態を崩さないように、手で足を外側から掴み体の力を抜きます。足は広がらないように注意して下さい。

大転子なおったひと 中目黒整体レメディオ

中目黒整体レメディオ 大転子矯正 ビフォーアフター膝・ふくらはぎがつかず、膝の間は約3.5センチ。ふくらはぎの間は約6センチ。
骨格のゆがみは、左右の骨盤が前後にねじれた状態。それにより股関節が内側にねじれ大転子が出っ張っています。さらに膝が内側を向いている状態(内巻き膝)で太ももの外側の筋肉、膝下の外側の筋肉ともに硬くなりふくらんだ状態です。骨盤・股関節のゆがみの矯正を中心に施術していきました。
施術終了後、膝の隙間はOセンチ。ふくらはぎの間も2センチの状態に改善。骨盤、股関節のゆがみも解消。大転子も引っ込み内巻き膝も解消され、正常な脚のラインへと改善しました。大転子のゆがみをなおす >>

 

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※施術をご希望の方は、ご予約メール、TEL:0357735977にてご連絡ください。